방울토마토의 효능과 칼로리

방울토마토의 효능과 칼로리

방울토마토는 작은 크기와 달콤한 맛으로 인기 있는 채소입니다. 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다.

효능

1. 항산화 작용: 방울토마토는 라이코펜, 베타카로틴, 비타민 C와 같은 강력한 항산화제를 포함하고 있어 세포 손상을 방지하고 노화 과정을 늦춥니다.

2. 심혈관 건강: 라이코펜이 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.

3. 눈 건강: 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 눈의 건강을 유지하고 시력을 보호합니다.

4. 소화 촉진: 식이섬유가 포함되어 있어 소화를 돕고 변비를 예방합니다.

5. 피부 건강: 비타민 C와 기타 항산화제가 피부를 보호하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 건강하고 탄력 있게 만듭니다.

6. 면역력 강화: 비타민 C와 기타 항산화제가 면역 체계를 강화합니다.

7. 체중 관리: 칼로리가 낮고 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.

칼로리

방울토마토의 칼로리는 매우 낮아 다이어트 식품으로 적합합니다. 100g 기준으로 약 18-20 칼로리 정도입니다. 한 개의 방울토마토(약 10-15g)에는 약 2-3 칼로리가 포함되어 있습니다.

요약

방울토마토는 항산화 작용, 심혈관 건강, 눈 건강, 소화 촉진, 피부 건강, 면역력 강화 등에 많은 이점을 제공하며, 칼로리가 낮아 체중 관리에도 유용합니다. 다양한 요리에 쉽게 추가할 수 있어 건강한 식단에 포함하기 좋은 식품입니다.