수박의 효능 및 칼로리

수박의 효능 및 칼로리

수박은 여름철 대표 과일로, 수분이 풍부하고 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 수박의 주요 효능과 칼로리는 다음과 같습니다:

수박의 효능

1. 수분 공급: 수박은 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어, 체내 수분을 보충하고 탈수를 예방하는 데 도움을 줍니다.

2. 항산화 작용: 수박에는 리코펜, 비타민 C, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 포함되어 있어 세포 손상을 방지하고 면역력을 강화합니다. 특히 리코펜은 피부 건강과 심혈관 건강에 좋습니다.

3. 소화 촉진: 수박에는 식이섬유가 포함되어 있어 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 심혈관 건강: 수박의 칼륨과 시트룰린 성분은 혈압을 조절하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.

5. 운동 후 회복: 수박은 아미노산인 시트룰린을 포함하고 있어 운동 후 근육 회복과 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 체중 관리: 수박은 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 인해 포만감을 주어 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

수박의 칼로리

수박은 낮은 칼로리 과일로, 100g당 약 30칼로리를 가지고 있습니다. 이를 기준으로 대략적인 수박의 칼로리를 계산하면 다음과 같습니다:

- 수박 한 조각 (약 200g): 약 60 칼로리
- 수박 한 조각 (약 300g): 약 90 칼로리

수박의 칼로리는 낮고 수분이 많아 다이어트 중에도 안심하고 섭취할 수 있는 과일입니다. 다만, 과일은 자연적으로 당분을 함유하고 있으므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.